很多的宝妈生完孩子后会感到腹部有下坠感，稍微累一点就感到腰酸背痛，还有一些宝妈打喷嚏、咳嗽时还会漏尿，更有宝妈肥胖的肚子无论怎么锻炼都依然松松垮垮。其实，这些状况都有可能是孕期及生产过程中损伤了肌肉所导致，须尽快做针对性的康复，不给予重视的话，随着年龄增长，可能会导致失禁、慢性腰痛、盆底疾病的发生，影响日后的正常生活。

　　哪些产后肌肉损伤一定要重视

　　盆底肌

　　怀孕和分娩的过度牵拉，容易让盆底肌变得松弛无力，导致产后妈妈们出现轻微尿失禁的情况。也就是说，打喷嚏、咳嗽或者大笑时，尿液会控制不住地漏出来一点。严重者，还会出现大便失禁、子宫脱垂等。

　　产后42天是盆底肌恢复的黄金时期

　　产后的42天妈妈们都需要去妇产科做产后检查，这时医生就会对你盆底的恢复情况做一个评估，根据检查的结果来判定你的盆底肌功能和需要进行的**和康复训练。

　　而我们的美可美塑产后复龄管理**是专门为产后妈妈提供产后**、局部塑形、胸部护理、**修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业、针对性强、效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。所以产后妈妈们一定要重视产后的盆底恢复，别让自己被尿失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂这些恼人的麻烦缠上！

　　哪些产后肌肉损伤一定要重视

　　腹直肌

　　腹直肌是位于腹部正中腹白线两旁的肌肉，它可以保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

　　怀孕期间，随着宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹白线被拉伸变薄，腹直肌逐渐失去弹性和力量，并从腹白线的位置开始逐渐向两侧分离。轻者分离程度在1-2指，重者甚至可能到3-4 指，这类产后妈妈应尽早去医院检查。

　　腹直肌分离有哪些危害？

　　1.肚子松垮垮

　　2.**

　　3.腰背痛

　　4.内脏器官下垂

　　有关研究表明，顺产产妇腹直肌分离发生率约为60. 3%，剖宫产发生率为70. 8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率更高90. 8%。因此，我们需要给予高度的重视。

　　哪些产后肌肉损伤一定要重视

　　腰肌

　　生完孩子后，有些妈妈甚至不敢弯腰抱孩子，久坐或者久站一会儿，老腰都会发出抗议，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这也提示你，这可能是产后腰肌受损导致的产后腰背痛。主要是腹腔后壁肋缘以下，臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛。疼痛持续时间超过12周，就发展为慢性腰背痛了。

　　为什么会发生产后腰背痛呢？

　　1. 随着子宫的逐渐增大，孕妇的**发生转移，脊柱的生理曲度也相应地改变，给腰部增加了很大压力。当腹肌支撑力量薄弱时，你的腰肌就帮你的腹肌用力。

　　2. 生了孩子以后，抱孩子、换尿布、换衣服都要弯着腰。这就是为啥经常听到新妈妈抱怨腰酸的原因，想要不腰酸，增强腰肌力量！

以上三个部位的肌肉群在整个妊娠、分娩中发挥了很大作用，却也是伤害**的地方，因此，产后的妈妈们一定要尽早进行重要肌肉的康复。生完孩子，盆底肌的损伤也许是一辈子，它直接影响产后的生活质量，不是美不美那么轻松的事情。