生完孩子第1月：看见鼓起腹部觉得里边也有个娃没生。

生完孩子第3月：腹部总算收了，更恐怖的妊辰纹来啦。

生完孩子第12月：小宝宝必须的食量少了，低下头看乳房像2个干瘪瘪的包装袋。

生完孩子第14月：终于瘦了，但是身型却比不上过去漂亮。

……

母亲确实很杰出，不论是全职太太，還是岗位母亲，都以便小孩放弃了许多 ！

以便身型，之前看见老先生吃下一整只涮羊肉，都能憋住一口不要吃的夫人，要怎么才能恢复原先的**身材呢？

自然，仅是瘦，是不足的。实际上，产后恢复的实质不但是休重恢复，內脏作用、身体素质、健身运动工作能力、生殖系统工作能力、性功能，都恢复到怀孕前情况，才算是真实的产后恢复哦。

先讨论一下下边这种恢复指标值，你合格了好多个？

一、盆骨恢复

怀孕期间，人体代谢催生生长**，使盆骨骨节越来越绵软，让孕妇分娩越来越非常容易。十月怀胎，盆骨变大、形变、髋关偏移，许多 母亲都变为了“大肥臀”框架。

盆骨松驰会如何？身材走形、腰酸背痛、徒步艰难、內脏和宫颈下垂、小便失禁……根据恢复训炼来提高盆底肌的承受力，改进盆骨松驰、前伸，除开能减轻腰酸背疼、小便失禁的状况，还能协助母亲恢复身材。

二、腹直肌分离恢复

在怀孕期内，因为**的作用，腹白线松驰，联接能量降低;另外，因为孑宫内慢慢长大了的胎宝宝扛起腹腔，使之承担的工作压力日趋扩大。造成腹腔支撑力迅速超出腹白线的延展性極限，結果上下两侧的腹部肌肉迫不得已分离，产生腹直肌分离。

人们见到许多 产妇，身型恢复的非常好，哪儿都瘦了，就是说腹部還是软塌塌。实际上由于分离出来的腹部肌肉并沒有恢复。

三、孑宫保养

孕妇分娩将会导致孑宫换人乃至垂脱，这类更多见于多生、少健身运动、身体素质较差的母亲。子宫恢复欠佳的产妇，非常容易造成产后恶露绵绵不绝，乃至引起一些妇科病。

孑宫恢复好的五大标示

1、孑宫恢复过来尺寸

产后子宫恢复一般必须42天上下，关键根据孑宫不断收拢来修补。

2、宫体的降低

生完孩子10-14日内，孑宫缩小，降入小盆骨腔内。这时候在腹腔就摸不着孑宫底了。

3、宫颈的合闭

生完孩子7-10天，子宫颈内口会关掉。一直到生完孩子4周上下，宫颈才会恢复到一切正常尺寸。

4、子宫壁的还原

生完孩子2周上下，子宫壁直徑早已能变小到3-4公分，6-8周完全愈合。

　　5、 恶露排净

　　产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

　　四、阴道卵巢保养

　　产后恢复的**就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

　　五、产后身材恢复

　　这个是妈妈们***关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

　　这些指标，你都达标了吗？你是不是也想要让自己的身材重归**？但是苦于没有一个系统科学的方法？

　　但是在美可美塑产后复龄管理**可以让大家的身材重归**，美可美塑产后复龄管理**采用专业仪器、手法按摩、中医点穴及外用产品相结合的方法，达到的恢复效果，不服用任何**、不进行针剂注射，对产后妈妈更安全。